如何運(yùn)動(dòng)才能增強(qiáng)體質(zhì)
2013-12-11 22:18
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如何運(yùn)動(dòng)才能增強(qiáng)體質(zhì)呢？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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蘇玉鳳 主治醫(yī)師
滁州市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
中醫(yī)科
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你好，體質(zhì)差可以通過體育鍛煉的方式逐漸增強(qiáng)。一般運(yùn)動(dòng)量掌握循序漸進(jìn)的原則比較好，比如早晨慢跑、打球、騎車等項(xiàng)目都是沒問題的
2013-12-11 22:33
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回答2
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特約醫(yī)生
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運(yùn)動(dòng)是提高抵抗力，增強(qiáng)體質(zhì)必不可少的方法。但運(yùn)動(dòng)并不是越多越好。體育鍛煉重在堅(jiān)持，循序漸漸，制定合理的計(jì)劃，先從小運(yùn)動(dòng)量開始，逐漸增加強(qiáng)度。不宜太過劇烈，有氧與無(wú)氧相結(jié)合。運(yùn)動(dòng)后保持充證的休息睡眠。同時(shí)搭配合理均衡的飲食，多喝水，及時(shí)補(bǔ)充所消耗的能量。
2019-12-14 14:58
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