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2024-09-19 11:37 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

初中學生吃什么補鈣好

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

方昕醫(yī)師

安徽省立醫(yī)院

三級甲等

PET-CT中心

初中學生補鈣可通過多種食物，如奶制品、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜、堅果等。 1.奶制品：牛奶、羊奶、奶酪等富含豐富的鈣，且易于吸收。 2.豆制品：豆腐、豆?jié){、豆干等是植物性鈣的良好來源。 3.海鮮：蝦、蟹、貝類等不僅鈣含量高，還富含蛋白質(zhì)。 4.綠葉蔬菜：菠菜、油菜、芹菜等含有一定量的鈣。 5.堅果：杏仁、核桃、腰果等能提供一定的鈣。初中學生正處于生長發(fā)育的關鍵時期，保證充足的鈣攝入對骨骼健康十分重要。除了通過飲食補鈣，還應適當曬太陽，促進維生素 D 的合成，以增強鈣的吸收。同時，要保持均衡的飲食和良好的生活習慣。
2024-09-19 22:56

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