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來例假時做瑜伽和跳健美操是否可行？

2024-09-19 11:25 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

你好，來例假做瑜伽，跳健美操可以嗎

回答1
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張娜醫(yī)師

山東省中醫(yī)院

三級甲等

婦科

來例假時是否能做瑜伽和跳健美操，取決于個人身體狀況、例假量、運動強(qiáng)度、運動時長以及自身的運動習(xí)慣等。 1.身體狀況：如果例假期間身體沒有明顯不適，如嚴(yán)重的腹痛、頭暈等，適度運動是可以的。但如果本身就有痛經(jīng)等問題，應(yīng)避免運動。 2.例假量：量大時應(yīng)減少運動，量少且身體無不適，可適當(dāng)運動。 3.運動強(qiáng)度：瑜伽中的輕柔動作和低強(qiáng)度的健美操一般可以，但高強(qiáng)度、劇烈的動作則不建議。 4.運動時長：宜控制在 30 分鐘以內(nèi)，避免長時間運動導(dǎo)致疲勞。 5.運動習(xí)慣：平時有規(guī)律運動習(xí)慣的女性，例假期間可根據(jù)自身感受適當(dāng)運動；平時很少運動的，例假時應(yīng)謹(jǐn)慎選擇運動。總之，例假期間能否做瑜伽和跳健美操因人而異。如果運動過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止，并注意休息。
2024-09-19 18:27

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