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懷孕期間缺鈣可通過(guò)食物和補(bǔ)充劑來(lái)改善，優(yōu)先推薦通過(guò)飲食攝取，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鈣補(bǔ)充劑。日常飲食中，牛奶、酸奶、奶酪等乳制品富含天然乳鈣，易于吸收；深綠色蔬菜如菠菜、西蘭花，以及豆類(lèi)、堅(jiān)果也含有一定量的鈣。此外，適量曬太陽(yáng)有助于維生素D的合成，促進(jìn)鈣的吸收。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等，不僅鈣含量豐富，且為天然乳鈣，吸收率高。
2.深綠色蔬菜：菠菜、西蘭花等，雖鈣含量不如乳制品，但仍是良好來(lái)源。
3.豆類(lèi)與堅(jiān)果：豆腐、豆?jié){、杏仁等，作為植物性鈣的良好來(lái)源。
4.鈣補(bǔ)充劑：在飲食無(wú)法滿(mǎn)足需求時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用碳酸鈣或檸檬酸鈣補(bǔ)充劑。
5.維生素D輔助：適量曬太陽(yáng)，或通過(guò)維生素D補(bǔ)充劑，以增強(qiáng)鈣的吸收。
補(bǔ)充鈣質(zhì)應(yīng)首先從均衡飲食著手，當(dāng)飲食調(diào)整難以滿(mǎn)足需求時(shí)，考慮在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下使用鈣補(bǔ)充劑。同時(shí)，保持適量戶(hù)外活動(dòng)，促進(jìn)維生素D的自然生成，對(duì)鈣的吸收至關(guān)重要。