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腳傷到筋后，應立即休息、冷敷、包扎、抬高患肢，并及時就醫(yī)。同時避免負重和劇烈運動。 1. 立即休息：停止活動，避免進一步損傷筋腱。 2. 冷敷處理：受傷后的 24 - 72 小時內，用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數次，可減輕腫脹和疼痛。 3. 加壓包扎：使用彈性繃帶適度包扎受傷部位，有助于減少腫脹，但注意不要過緊，以免影響血液循環(huán)。 4. 抬高患肢：將受傷的腳抬高，高于心臟水平，促進血液回流，減輕腫脹。 5. 及時就醫(yī)：醫(yī)生會進行詳細檢查，判斷損傷程度，可能會開具藥物如布洛芬、雙氯芬酸鈉、云南白藥氣霧劑等緩解疼痛和消腫，嚴重時可能需要進行物理治療或手術。 6. 避免負重：在恢復期間，避免站立或行走時讓受傷的腳承受過多重量。 7. 避免劇烈運動：待完全康復后，再逐漸恢復正常運動，且運動前要充分熱身。 總之，腳傷到筋后要及時正確處理，遵循醫(yī)生建議進行治療和康復，以促進恢復，減少后遺癥的發(fā)生。