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孩子記性不好，可通過飲食調(diào)節(jié)來改善。飲食方面包括保證營(yíng)養(yǎng)均衡、攝入富含特定營(yíng)養(yǎng)素的食物、避免不良飲食習(xí)慣等。比如多吃魚類、堅(jiān)果、新鮮蔬果、全谷物、蛋奶類食物，少吃高糖、高鹽、高脂肪食物。 1. 多吃魚類：魚類富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，如 DHA，有助于大腦發(fā)育和提高記憶力。常見的如三文魚、鱈魚等。 2. 適量堅(jiān)果：堅(jiān)果含有豐富的維生素 E、B 族維生素和不飽和脂肪酸，如核桃、杏仁、腰果等。 3. 新鮮蔬果：富含維生素 C、維生素 E 和抗氧化物質(zhì)，如橙子、草莓、西蘭花等，能保護(hù)大腦細(xì)胞。 4. 全谷物：提供復(fù)合碳水化合物和 B 族維生素，如全麥面包、糙米等，為大腦提供穩(wěn)定的能量。 5. 蛋奶類：雞蛋富含蛋白質(zhì)、卵磷脂等，牛奶富含鈣和蛋白質(zhì)，對(duì)大腦有益。 總之，孩子記性不好，家長(zhǎng)要注意孩子的飲食搭配，保證營(yíng)養(yǎng)豐富且均衡。但飲食調(diào)整只是輔助手段，若孩子記憶力問題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因。