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戒煙期間，要注意心理調(diào)節(jié)、飲食調(diào)整、避免誘因、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和尋求支持等。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，克服焦慮和煩躁，可通過冥想、深呼吸放松。
2.飲食調(diào)整：多吃蔬菜水果，多喝水，避免高糖高脂食物。
3.避免誘因：遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境和煙友，減少接觸香煙相關(guān)物品。
4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑，增強(qiáng)體質(zhì)，緩解戒煙不適。
5.尋求支持：告知家人朋友，加入戒煙小組，獲取鼓勵(lì)和監(jiān)督。
只要堅(jiān)定信心，采取科學(xué)的方法，就能成功戒煙。