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中學(xué)生在生長(zhǎng)發(fā)育階段，一般不建議隨意吃保健品。如果因特殊情況需要補(bǔ)充，可考慮維生素類、礦物質(zhì)類、蛋白質(zhì)類、魚油類、益生菌類等。 1.維生素類：如維生素 C 能增強(qiáng)免疫力，維生素 D 有助于鈣的吸收，促進(jìn)骨骼發(fā)育。 2.礦物質(zhì)類：像鈣鐵鋅制劑，鈣有助于骨骼生長(zhǎng)，鐵預(yù)防貧血，鋅促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和智力發(fā)育。 3.蛋白質(zhì)類：適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉，可為身體提供必需氨基酸。 4.魚油類：富含 Omega-3 脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛發(fā)育有益。 5.益生菌類：有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善消化功能。 中學(xué)生補(bǔ)充保健品應(yīng)謹(jǐn)慎，最好先咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議，優(yōu)先通過均衡飲食獲取營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，要注意選擇正規(guī)渠道購(gòu)買合格產(chǎn)品。