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保護(hù)牙齦可從保持口腔衛(wèi)生、調(diào)整飲食、正確刷牙、定期口腔檢查、避免不良習(xí)慣等方面著手。 1.保持口腔衛(wèi)生：每天早晚刷牙，飯后漱口，使用牙線清理牙縫，有助于清除食物殘?jiān)脱谰摺?2.調(diào)整飲食：減少甜食和碳酸飲料的攝入，多吃富含維生素 C、維生素 D 和鈣的食物，如新鮮蔬果、乳制品等，以增強(qiáng)牙齦的抵抗力。 3.正確刷牙：采用巴氏刷牙法，將牙刷與牙長(zhǎng)軸呈 45 度角指向根尖方向，按牙齦-牙交界區(qū)，使刷毛一部分進(jìn)入齦溝，一部分鋪于齦緣上，盡可能伸入鄰間隙內(nèi)，用輕柔壓力使刷毛在原位進(jìn)行前后方向短距離的水平顫動(dòng)。每次顫動(dòng) 4-5 次，顫動(dòng)時(shí)牙刷移動(dòng)約 1 毫米，每次只刷 2-3 顆牙，再將牙刷移至下一組牙，最后將口腔牙齒全部清潔干凈。 4.定期口腔檢查：建議每半年或一年進(jìn)行一次口腔檢查和潔牙，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理牙齦問題。 5.避免不良習(xí)慣：如不用牙齒咬硬物，戒煙等，以免損傷牙齦。 總之，保護(hù)牙齦需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣和生活方式，一旦發(fā)現(xiàn)牙齦紅腫、出血、疼痛等異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。