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老年人睡眠不好，可以通過飲食調(diào)整和適當(dāng)用藥來改善。飲食方面可多吃小米、香蕉、牛奶、核桃、大棗等；藥物方面可考慮安神補腦液、百樂眠膠囊、谷維素片等。 1.飲食調(diào)整： 小米：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦分泌褪黑素，有助于睡眠。 香蕉：含有鎂元素，能放松肌肉，減輕神經(jīng)緊張。 牛奶：富含鈣和色氨酸，有一定的鎮(zhèn)靜安神作用。 核桃：營養(yǎng)豐富，能改善神經(jīng)衰弱、失眠等癥狀。 大棗：具有補脾安神的功效。 2.藥物治療： 安神補腦液：能生精補髓，益氣養(yǎng)血，強腦安神。 百樂眠膠囊：滋陰清熱，養(yǎng)心安神。 谷維素片：調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，改善睡眠。 老年人睡眠不好需要綜合調(diào)理，除了飲食和藥物，還應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、適當(dāng)運動、保持心情舒暢等。如果睡眠問題嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。