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17 歲處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，想要瘦臉、瘦肚子、瘦大腿和屁股，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、不良習(xí)慣糾正、穴位按摩等方面入手。 1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，少吃高糖、高脂肪、高鹽食物。例如，減少油炸食品、甜品、腌制食品的攝取。 2.運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，每次 30 分鐘以上，每周至少 3 次。還可針對(duì)性地做一些局部訓(xùn)練，如平板支撐瘦肚子，深蹲瘦大腿和屁股。 3.作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜。每晚 11 點(diǎn)前入睡，睡足 7-8 小時(shí)。 4.不良習(xí)慣糾正：避免久坐，減少?gòu)澭劚?，保持良好的體態(tài)。 5.穴位按摩：按摩臉部的頰車(chē)穴、下關(guān)穴等，腹部的天樞穴、中脘穴等，腿部的足三里、血海穴等，臀部的環(huán)跳穴等，促進(jìn)血液循環(huán)。 總之，瘦臉、瘦肚子、瘦大腿和屁股需要綜合多種方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，17 歲身體仍在發(fā)育，不要過(guò)度節(jié)食或采用極端方法，以免影響健康。