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腹式呼吸是一種有益的呼吸方式，包括準(zhǔn)備動作、吸氣過程、短暫停頓、呼氣過程、呼吸頻率等方面。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.準(zhǔn)備動作：選擇舒適的體位，如仰臥或坐姿，放松全身肌肉。
2.吸氣過程：用鼻子緩緩吸氣，同時腹部向外隆起，感覺氣息充滿腹腔。
3.短暫停頓：吸氣結(jié)束后，稍作停頓一兩秒，讓氣息在體內(nèi)穩(wěn)定。
4.呼氣過程：經(jīng)口慢慢呼出氣體，腹部隨之向內(nèi)凹陷，盡量將氣體呼出。
5.呼吸頻率：初學(xué)時，每分鐘進(jìn)行 6 至 8 次，熟練后可適當(dāng)調(diào)整。
6.注意事項(xiàng)：呼吸時要保持平穩(wěn)、均勻，避免急促或過度用力。
掌握腹式呼吸需要不斷練習(xí)，長期堅(jiān)持能有效改善呼吸功能，增強(qiáng)心肺活力。