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經常感覺疲乏精力不濟可能由睡眠不足、營養(yǎng)不良、缺乏運動、心理壓力過大、慢性疾病等因素導致。 1. 睡眠不足：長期睡眠質量差或睡眠時間短會影響身體的恢復和能量儲備。應保持規(guī)律的作息時間，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子設備。 2. 營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質、維生素和礦物質等營養(yǎng)物質。要保證每日攝入足夠的蔬果、優(yōu)質蛋白和碳水化合物。 3. 缺乏運動：身體機能得不到充分鍛煉。適當增加運動量，如每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑等。 4. 心理壓力過大：長期的緊張焦慮會消耗大量精力。學會放松，如冥想、深呼吸、瑜伽等。 5. 慢性疾?。喝缲氀⒓谞钕俟δ軠p退等。需及時就醫(yī)檢查，明確病因后進行針對性治療。例如貧血可補充鐵劑、維生素 B12 等；甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片。 總之，經常感到疲乏精力不濟需要綜合考慮多方面因素，調整生活方式。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因。