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經(jīng)常便秘，吃什么喝什么能改善？

2024-12-05 10:50 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾病：便秘

問(wèn)題：

經(jīng)常便秘,吃什么好,喝什么好?

回答1
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徐莉醫(yī)師

山東省立醫(yī)院

三級(jí)甲等

普內(nèi)科

經(jīng)常便秘可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)來(lái)改善，比如多吃富含膳食纖維的食物、多喝水、適當(dāng)攝入油脂、補(bǔ)充益生菌、食用一些具有潤(rùn)腸通便作用的水果等。 1. 富含膳食纖維的食物：膳食纖維能增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。如燕麥、糙米、豆類(lèi)、蔬菜（芹菜、韭菜等）。 2. 多喝水：每天保證足夠的水分?jǐn)z入，有助于軟化糞便。建議每天飲用 1500 - 2000 毫升水。 3. 適當(dāng)攝入油脂：油脂能潤(rùn)滑腸道，如橄欖油、亞麻籽油等，但要適量。 4. 補(bǔ)充益生菌：益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，可通過(guò)喝酸奶或服用益生菌制劑補(bǔ)充。 5. 具有潤(rùn)腸通便作用的水果：香蕉、火龍果、梨等水果富含水分和膳食纖維，有助于緩解便秘。總之，通過(guò)合理的飲食調(diào)整，多數(shù)便秘情況可以得到改善。但如果便秘嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排查是否存在腸道疾病等問(wèn)題。
2024-12-06 04:58

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什么是便秘? 　　便秘指糞便干燥、排出困難。便秘并不是一個(gè)獨(dú)立疾病，而是多種疾病引起的一組癥狀?，F(xiàn)代便秘的概念是糞便在腸管通過(guò)困難，運(yùn)行時(shí)間長(zhǎng)，排出次數(shù)減少，排出受阻并有直腸墜脹，排便不盡感等痛苦的一組癥狀。健康人攝入食物經(jīng)消化道形成糞便，排出體外需24-48h，排便間隔時(shí)間平均為(27.6±9.5)h，若超過(guò)48h即認(rèn)為是便秘。以結(jié)直腸和肛門(mén)括約肌功能障礙為主要病理生理基礎(chǔ)的是便秘病(ICD)，屬于功能性便秘。結(jié)腸功能失常、盆底肌功能正常為慢傳輸性便秘，肛門(mén)括約肌功能失常、結(jié)腸運(yùn)行正常為出口梗阻性便秘。查看全文»

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