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核桃、芝麻、杏仁可以一起長(zhǎng)期吃，但要注意適量，并結(jié)合個(gè)人身體狀況。長(zhǎng)期同食可能帶來(lái)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)等好處，但也可能存在過(guò)敏、消化不良等風(fēng)險(xiǎn)。 1.營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：核桃富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素 E 等；芝麻含有豐富的鈣、鐵等礦物質(zhì)；杏仁富含蛋白質(zhì)和膳食纖維。它們一起食用能提供多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 2.促進(jìn)腸道蠕動(dòng)：芝麻和杏仁中的膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。 3.可能的過(guò)敏反應(yīng)：部分人可能對(duì)其中某種堅(jiān)果過(guò)敏，出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫、呼吸困難等癥狀。 4.脂肪攝入：三者都含有一定量的脂肪，長(zhǎng)期大量食用可能導(dǎo)致脂肪攝入過(guò)多，增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。 5.消化不良：過(guò)量食用可能加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起腹脹、腹痛等消化不良癥狀。 總之，核桃芝麻杏仁可以長(zhǎng)期適量同食，但要關(guān)注自身身體反應(yīng)。如有不適，應(yīng)及時(shí)調(diào)整飲食或就醫(yī)。