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來(lái)月經(jīng)時(shí)，飲食和活動(dòng)都需注意，否則可能影響身體健康。若出現(xiàn)嚴(yán)重不適，需及時(shí)就醫(yī)。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.飲食方面：宜清淡、溫?zé)?，多吃瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等富含蛋白質(zhì)的食物，以及新鮮蔬果補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。忌生冷、辛辣食物，如冰淇淋、辣椒等。
2.活動(dòng)方面：可進(jìn)行適量的散步、瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑、跳繩等。
3.衛(wèi)生方面：每日用溫水清洗外陰，勤換衛(wèi)生巾，保持局部清潔。
4.保暖方面：注意腹部保暖，不洗冷水澡，不長(zhǎng)時(shí)間接觸冷水。
5.情緒方面：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮和憤怒等不良情緒。
6.睡眠方面：保證充足的睡眠，有利于身體恢復(fù)。
總之，來(lái)月經(jīng)時(shí)做好各方面的注意事項(xiàng)，有助于順利度過(guò)經(jīng)期，保持身體健康。