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孕婦可以吃板栗，板栗富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)孕婦和胎兒有益處。但食用時(shí)也需注意適量、新鮮、烹飪方式等。 1.營(yíng)養(yǎng)豐富：板栗含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素 C、維生素 B 族、鉀、鎂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能為孕婦補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)。 2.促進(jìn)消化：其膳食纖維有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防孕期便秘。 3.增強(qiáng)免疫力：豐富的維生素能增強(qiáng)孕婦的免疫力，減少患病風(fēng)險(xiǎn)。 4.改善睡眠：板栗中的某些成分對(duì)改善孕婦睡眠質(zhì)量有一定幫助。 5.注意事項(xiàng)：要選擇新鮮無(wú)變質(zhì)的板栗，避免食用過(guò)多以免引起腹脹。烹飪方式以蒸煮為佳，減少油脂攝入。 總之，孕婦適當(dāng)食用板栗有一定好處，但要注意合理選擇和控制攝入量，以保障自身和胎兒的健康。