女性未多吃卻胖且運(yùn)動難堅持如何瘦身
2024-12-04 15:21
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●患者性別：女
●患者年齡：
●目前一般情況：醫(yī)生專家好,我想問一下我沒吃什么東西,照樣會胖.承吃過旗人不管用.吃了感覺會胃脹.運(yùn)動我又堅持不了,我該怎么瘦下來?
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回答1
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閆聰穎 主治醫(yī)師
三亞市中醫(yī)院
三級甲等
婦產(chǎn)科
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女性未多吃卻發(fā)胖且運(yùn)動難以堅持，可能是由于新陳代謝緩慢、激素失衡、睡眠不足、壓力過大、飲食結(jié)構(gòu)不合理等原因?qū)е碌摹?1.新陳代謝緩慢：身體的基礎(chǔ)代謝率低，消耗能量少。可通過規(guī)律作息、適當(dāng)增加肌肉量來提高代謝。 2.激素失衡：如甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等，影響代謝和體重。需就醫(yī)檢查，確診后對癥治療。 3.睡眠不足：影響激素分泌，導(dǎo)致食欲增加和代謝變慢。保證每天 7 - 9 小時充足睡眠。 4.壓力過大：促使身體分泌應(yīng)激激素，導(dǎo)致脂肪堆積。可通過冥想、瑜伽等方式減壓。 5.飲食結(jié)構(gòu)不合理：攝入過多高糖、高脂肪食物。調(diào)整飲食，增加蔬果和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。 總之，要綜合考慮多種因素，找到導(dǎo)致發(fā)胖的真正原因，采取針對性措施，并保持良好的生活習(xí)慣，才能有效控制體重。
2024-12-05 07:49
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