晚上食用玉米對(duì)健康有何影響？是否會(huì)導(dǎo)致體重增加？
晚上食用玉米對(duì)健康有何影響？是否會(huì)導(dǎo)致體重增加？
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
史琳娜 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
-
玉米是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素和礦物質(zhì)，特別是胡蘿卜素和維E。這些成分對(duì)心血管健康和抗氧化有益。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
2013-12-18 09:05
晚上適量食用玉米不會(huì)直接導(dǎo)致體重增加，關(guān)鍵在于總體攝入的熱量平衡。玉米的不飽和脂肪和纖維含量有助于調(diào)節(jié)新陳代謝和腸道功能，可能有利于控制體重。
1.能量平衡：晚上吃玉米要控制份量，避免熱量攝入過多。若總體飲食熱量不超標(biāo)，不會(huì)引起體重增加。
2.纖維助消化：玉米中的粗纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于消化，減少毒素積累。
3.維E的作用：玉米含有的維E有抗氧化效果，可促進(jìn)新陳代謝，幫助身體更有效地利用熱量。
4.飽腹感：纖維和水分含量高的玉米能提供較好的飽腹感，減少過量進(jìn)食的可能性。
5.運(yùn)動(dòng)配合：如果晚上食用玉米，結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以幫助消耗熱量，維持體重穩(wěn)定。
總的來說，晚上適量食用玉米是有益的，但要注意整體飲食平衡，避免過量。保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)和良好的作息習(xí)慣，將有助于維持健康的體重和身體狀況。
-
