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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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吳上志 主治醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
兒科
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兒童長個子慢可能與營養(yǎng)攝入不均衡、缺乏運動、睡眠不足等多種因素有關。飲食方面，以下食物有助于促進身高增長。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
2013-12-18 14:02
1.富含蛋白質的食物：如牛奶、雞蛋、魚肉等，蛋白質是身體生長和修復的重要營養(yǎng)素。
2.富含鈣的食物：像豆制品、蝦皮、黑芝麻等，鈣有助于骨骼的發(fā)育。
3.富含維生素D的食物：例如魚肝油、蛋黃、蘑菇等，維生素D能促進鈣的吸收。
4.富含鋅的食物：如瘦肉、堅果、貝類等，鋅對生長發(fā)育有重要作用。
5.新鮮蔬菜水果：如菠菜、橙子等，提供豐富的維生素和礦物質，維持身體正常代謝。
合理的飲食搭配對于兒童身高增長很重要，但如果長個子慢的情況持續(xù)，建議及時就醫(yī)，查明原因。
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