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降低雄激素可以通過飲食調(diào)整來(lái)輔助，常見的有富含鋅的食物、富含維生素 D 的食物、豆類食物、綠色蔬菜、水果等。 1. 富含鋅的食物：鋅對(duì)于調(diào)節(jié)激素平衡有一定作用，如牡蠣、瘦肉、堅(jiān)果等。 2. 富含維生素 D 的食物：維生素 D 能影響激素分泌，像魚肝油、蛋黃、乳制品等。 3. 豆類食物：豆類中的植物雌激素可以與雄激素競(jìng)爭(zhēng)受體，如豆?jié){、豆腐、黑豆等。 4. 綠色蔬菜：例如西蘭花、菠菜，富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，有助于維持內(nèi)分泌平衡。 5. 水果：像蘋果、香蕉，富含維生素和礦物質(zhì)，對(duì)身體的代謝和激素調(diào)節(jié)有益。 通過合理搭配上述食物，可以在一定程度上幫助調(diào)節(jié)雄激素水平，但如果雄激素異常升高，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。