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防止早泄可以從心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、生活習(xí)慣改善、合理飲食、積極治療基礎(chǔ)疾病等方面入手。 1. 心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，避免緊張、焦慮等不良情緒。性生活時(shí)放松心情，增強(qiáng)自信心。 2. 行為訓(xùn)練：例如采用動停法、擠壓法等，通過訓(xùn)練來提高對射精的控制能力。 3. 生活習(xí)慣改善：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。適度運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)。 4. 合理飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果等。 5. 積極治療基礎(chǔ)疾?。喝缜傲邢傺?、尿道炎等泌尿系統(tǒng)疾病，以及糖尿病、高血壓等慢性疾病，這些疾病可能會影響性功能。 總之，預(yù)防早泄需要綜合多種方法，并持之以恒。同時(shí)，如果出現(xiàn)早泄問題，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。