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76歲老人補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、消化吸收、疾病影響和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑等因素。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.飲食均衡：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，如魚(yú)肉、蛋類(lèi)、新鮮蔬果等。
2.適量運(yùn)動(dòng)：選擇適合的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳，促進(jìn)消化吸收。
3.關(guān)注消化：若消化功能弱，可少食多餐，食用易消化食物。
4.疾病管理：積極治療慢性疾病，避免影響營(yíng)養(yǎng)吸收。
5.合理補(bǔ)充劑：在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑、維生素D等。
總之，76歲老人補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)要綜合考量，根據(jù)自身情況制定個(gè)性化方案。