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懷孕時預(yù)防胎兒畸形，可通過均衡飲食，攝入富含葉酸、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等的食物，如綠葉蔬菜、水果、肉類、蛋類、堅(jiān)果等。 1.富含葉酸的食物：葉酸對于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育至關(guān)重要。常見的富含葉酸的食物有菠菜、蘆筍、豆類、動物肝臟等。 2.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是胎兒生長發(fā)育的基礎(chǔ)。例如，魚肉、雞肉、牛肉、牛奶、雞蛋等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。 3.富含維生素的食物：維生素能增強(qiáng)孕婦和胎兒的免疫力。像橙子、草莓、獼猴桃等水果富含維生素 C；胡蘿卜、南瓜等富含維生素 A。 4.富含礦物質(zhì)的食物：鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)對胎兒發(fā)育不可或缺。乳制品富含鈣；動物血、瘦肉富含鐵；牡蠣、瘦肉富含鋅。 5.富含不飽和脂肪酸的食物：如核桃、亞麻籽、深海魚等，有助于胎兒大腦發(fā)育。 總之，孕期飲食要多樣化，保證營養(yǎng)均衡，才能有效預(yù)防胎兒畸形。同時，要避免食用生冷、變質(zhì)、含添加劑過多的食物。