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上班經(jīng)常犯困可能是由睡眠不足、工作環(huán)境不佳、營(yíng)養(yǎng)不良、疾病影響、心理因素等導(dǎo)致的。 1. 睡眠不足：長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)使人在上班時(shí)犯困。建議保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天保證 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠。睡前避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。 2. 工作環(huán)境不佳：如空氣不流通、溫度不適等。要注意保持辦公區(qū)域的通風(fēng)良好，溫度適宜。 3. 營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，如維生素 B 族、鐵等。多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、綠葉蔬菜等。 4. 疾病影響：貧血、甲狀腺功能減退等疾病可能導(dǎo)致犯困。若懷疑有疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，如確診貧血，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等藥物；甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片等。 5. 心理因素：工作壓力大、焦慮等可能引起犯困。要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂等方式緩解壓力。 總之，要找到上班犯困的具體原因，采取相應(yīng)的措施。如果犯困情況嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。