国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

便秘的調(diào)理需綜合多種因素，包括飲食、生活習(xí)慣、運動、心理及藥物等方面。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.飲食調(diào)整：避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，不過食寒涼生冷食物，多吃粗糧蔬菜，多飲水。
2.培養(yǎng)習(xí)慣：養(yǎng)成定時如廁排便的習(xí)慣，定時有意識引導(dǎo)排便。
3.適當(dāng)運動：根據(jù)自身情況進行散步、體操、打太極拳等活動，運動不便時可每日進行2-3次腹部按摩（順時針按摩10分鐘）。
4.肌肉練習(xí)：加強腹壁肌和提肛肌收縮力的練習(xí)。
5.心理調(diào)節(jié)：消除精神緊張，適當(dāng)活動促進胃腸蠕動。
6.藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用開塞露、乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質(zhì)散等藥物輔助排便，但需遵醫(yī)囑。
通過綜合調(diào)理，多數(shù)便秘癥狀可得到改善。若便秘情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)。