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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
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郭麗娜 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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飲食對頭發(fā)的健康至關(guān)重要。想要促進(jìn)頭發(fā)生長,應(yīng)注意攝取富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物,這些營養(yǎng)素能增強(qiáng)頭發(fā)的活力和光澤。同時,避免過度攝入油脂和刺激性食物。關(guān)愛自己,從關(guān)注健康開始。身體不適時,請及時就醫(yī),并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
2013-12-19 10:15
1.蛋白質(zhì):如魚、瘦肉、雞蛋、豆類和奶制品,是頭發(fā)主要成分,有助于頭發(fā)的修復(fù)和生長。
2.維生素A:存在于胡蘿卜、菠菜、杏仁等蔬果中,對頭皮健康和頭發(fā)生長有益。
3.維生素B群:包括生物素、煙酸和泛酸,可在全谷類、堅果和深色蔬菜中找到,有助于預(yù)防頭發(fā)干燥和脫落。
4.鐵質(zhì):紅肉、豆類和綠葉蔬菜富含鐵,缺乏可能導(dǎo)致脫發(fā)。
5.Omega-3脂肪酸:鮭魚、核桃和亞麻籽是良好來源,能滋養(yǎng)頭發(fā),增加其彈性。
除了上述食物,保持水分平衡,適當(dāng)攝入鋅、銅等微量元素也對頭發(fā)健康有益。均衡飲食和良好的生活習(xí)慣是促進(jìn)頭發(fā)生長的關(guān)鍵。如有特殊營養(yǎng)需求或頭發(fā)問題,建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師。請記住,任何飲食改變都應(yīng)在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。
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回答2
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平時應(yīng)該多吃一些黑芝麻,黑木耳,火龍果,牛油果西蘭花,并且多吃點堅果類的食物,對頭發(fā)都是有好處的,平時應(yīng)該保證充足良好的睡眠,并且多進(jìn)行頭皮的按摩,避免熬夜,避免有太大的精神和思想壓力,才能有助于身體功能的恢復(fù),還應(yīng)該注意避免接觸刺激性的化學(xué)物質(zhì)。
2019-12-16 18:28
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