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垃圾食品通常是指那些高熱量、高脂肪、高糖分、高鹽分，且富含添加劑，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低的食品，如油炸食品、碳酸飲料、膨化食品、腌制食品、加工肉類(lèi)等。 1. 油炸食品：像炸雞、薯?xiàng)l等，經(jīng)過(guò)高溫油炸，油脂含量高，易導(dǎo)致肥胖和心血管疾病。 2. 碳酸飲料：例如可樂(lè)、雪碧，糖分和添加劑多，長(zhǎng)期飲用可能影響鈣質(zhì)吸收，損害牙齒。 3. 膨化食品：如薯片，往往含有大量的鹽和油脂，缺乏營(yíng)養(yǎng)且容易造成飽腹感，影響正常飲食。 4. 腌制食品：像咸菜、臘肉，鹽分超標(biāo)，可能增加腎臟負(fù)擔(dān)，還可能含有亞硝酸鹽等有害物質(zhì)。 5. 加工肉類(lèi)：火腿腸、午餐肉等，通常含有較多的防腐劑和增色劑，對(duì)健康不利。 總之，垃圾食品雖然口感誘人，但長(zhǎng)期過(guò)量食用會(huì)給健康帶來(lái)諸多隱患，應(yīng)盡量少吃，保持均衡的飲食結(jié)構(gòu)。