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懷孕3個(gè)月出現(xiàn)嘔吐惡心是常見(jiàn)的妊娠反應(yīng)，可通過(guò)飲食調(diào)整緩解。飲食方面包括選擇清淡易消化食物、避免油膩辛辣、少食多餐、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)、嘗試酸味食物。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.清淡易消化食物：如米粥、面條、饅頭等，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。
2.避免油膩辛辣：此類(lèi)食物易加重嘔吐惡心，如油炸食品、辣椒等。
3.少食多餐：每日可分為5-6餐，避免一次進(jìn)食過(guò)多。
4.補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)：多吃新鮮蔬果，如橙子、香蕉等，補(bǔ)充維生素B6等。
5.嘗試酸味食物：如山楂、話(huà)梅等，能刺激食欲，減輕惡心感。
通過(guò)合理的飲食調(diào)整，多數(shù)孕婦的嘔吐惡心癥狀能得到一定緩解。但如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。