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爬山后腿疼可能是肌肉疲勞、乳酸堆積、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)損傷、韌帶損傷等原因引起。若疼痛劇烈、持續(xù)不緩解或伴有腫脹、活動受限等，應及時就醫(yī)。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.休息：停止活動，讓腿部充分休息，抬高腿部，促進血液回流。
2.冷敷熱敷：疼痛24小時內(nèi)冷敷，減少腫脹；24小時后熱敷，促進血液循環(huán)。
3.按摩：輕柔按摩腿部肌肉，緩解緊張。
4.藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，緩解疼痛。
5.拉伸：適當進行腿部拉伸運動，幫助肌肉恢復。
6.物理治療：如超聲波、電療等，需在專業(yè)機構(gòu)進行。
一般情況下，經(jīng)過上述處理，腿疼會逐漸緩解。但如果癥狀持續(xù)不改善，一定要及時就醫(yī)，明確病因，進行針對性治療。