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孩子增強(qiáng)記憶力可通過(guò)飲食來(lái)輔助，如富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸和抗氧化物質(zhì)的食物，包括魚(yú)類、蛋類、堅(jiān)果、新鮮蔬果、全谷物等。 1.魚(yú)類：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，如 DHA，對(duì)大腦發(fā)育有益，像三文魚(yú)、鱈魚(yú)等都是不錯(cuò)的選擇。 2.蛋類：是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，其中的膽堿有助于改善記憶力，常見(jiàn)的雞蛋、鴨蛋都可以。 3.堅(jiān)果：含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素 E 和蛋白質(zhì)，如核桃、杏仁、腰果等。 4.新鮮蔬果：富含維生素 C、維生素 E 和抗氧化物質(zhì)，能保護(hù)大腦細(xì)胞，例如藍(lán)莓、菠菜、橙子等。 5.全谷物：富含 B 族維生素和膳食纖維，有助于提供大腦所需的能量，比如燕麥、糙米等。 總之，讓孩子養(yǎng)成均衡飲食的習(xí)慣，合理攝入上述各類食物，有助于增強(qiáng)記憶力，但飲食只是一方面，還需保證充足的睡眠和適量的運(yùn)動(dòng)。