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晚飯適量吃水果對身體有一定益處，如補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)消化、提供飽腹感、調(diào)節(jié)血糖、補(bǔ)充水分等。 1. 補(bǔ)充營養(yǎng)：水果富含維生素（如維生素 C、維生素 E）、礦物質(zhì)（如鉀、鎂）和膳食纖維等，為身體提供必需的營養(yǎng)成分。 2. 促進(jìn)消化：水果中的纖維素能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，預(yù)防便秘。 3. 提供飽腹感：減少晚餐其他高熱量食物的攝入，有助于控制體重。 4. 調(diào)節(jié)血糖：對于血糖正常的人群，適量吃水果可避免晚餐后血糖過度波動(dòng)。 5. 補(bǔ)充水分：水果中的水分能增加身體的水分?jǐn)z入，維持身體的正常代謝。 總之，晚飯適量吃水果對身體有好處，但要注意選擇合適的水果種類和攝入量，避免過量食用導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過多。同時(shí)，對于患有糖尿病等特殊疾病的人群，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理安排水果的食用。