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為了緩解孕期惡心和嘔吐，建議選擇容易消化的清淡食物，增加富含維生素B6的食物攝入，保持良好的情緒狀態(tài)，適量活動，并考慮醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素B6補(bǔ)充劑。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.清淡食物：如白粥、面包干、烤土豆等，避免油膩、辛辣食品。
2.富含維生素B6的食物：香蕉、雞肉、土豆、鱷梨和堅果等，有助于減輕孕吐。
3.保持良好情緒：通過冥想、瑜伽或聽輕松音樂等方式放松心情，減少惡心感。
4.適量活動：進(jìn)行散步或其他輕度運動，改善身體狀況，減輕不適。
5.維生素B6補(bǔ)充劑：在醫(yī)生指導(dǎo)下，適量補(bǔ)充維生素B6（吡哆醇）以緩解癥狀。
在孕期遇到嚴(yán)重或持續(xù)的惡心嘔吐時，應(yīng)及時就醫(yī)，以排除妊娠劇吐等嚴(yán)重情況，并獲得專業(yè)治療建議。日常飲食調(diào)整和生活方式的改變對于大多數(shù)孕婦來說，是安全有效的緩解孕吐方法。