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9 歲兒童補(bǔ)鈣可以通過(guò)飲食、鈣劑補(bǔ)充劑等方式。常見(jiàn)的有富含鈣的食物、鈣劑藥品等。比如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜、鈣劑膠囊、鈣劑咀嚼片等。 1. 食物方面：牛奶是優(yōu)質(zhì)的鈣源，富含豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，易于吸收。豆制品如豆腐、豆?jié){等，鈣含量也較高。綠葉蔬菜中的薺菜、莧菜等，也是不錯(cuò)的選擇。 2. 鈣劑藥品：葡萄糖酸鈣口服液，適合兒童服用，口感較好。碳酸鈣 D3 顆粒，鈣含量較高。乳酸鈣咀嚼片，口味多樣，孩子容易接受。 3. 適當(dāng)曬太陽(yáng)：有助于維生素 D 的合成，促進(jìn)鈣的吸收。 4. 適量運(yùn)動(dòng)：如跳繩、跑步等，可增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，利于鈣的沉積。 5. 均衡飲食：除了注重鈣的攝入，還要保證蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)素的均衡，避免挑食、偏食。 總之，9 歲兒童補(bǔ)鈣需要綜合多種方法，家長(zhǎng)要根據(jù)孩子的具體情況選擇合適的方式。同時(shí)，建議定期帶孩子進(jìn)行體檢，以了解其鈣營(yíng)養(yǎng)狀況。