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經(jīng)期水腫可能由激素變化、水鈉潴留、營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、盆腔充血等因素引起。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
1.激素調(diào)節(jié)：經(jīng)期體內(nèi)激素水平波動(dòng)，影響水鹽代謝，導(dǎo)致水腫。可通過(guò)調(diào)整生活方式，如保持充足睡眠、減少鹽分?jǐn)z入等緩解。
2.水鈉管理：限制鈉鹽攝入，避免食用高鹽食物，如咸菜、腌制品等，有助于減輕水鈉潴留引起的水腫。
3.營(yíng)養(yǎng)均衡：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等，改善營(yíng)養(yǎng)不良狀況。
4.適量運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕水腫。
5.休息與體位：經(jīng)期多休息，抬高下肢，利于血液回流，緩解盆腔充血導(dǎo)致的水腫。
經(jīng)期水腫一般在經(jīng)期結(jié)束后會(huì)逐漸消退，若水腫嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。