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預(yù)防散光需要注意用眼衛(wèi)生、保持良好的讀寫(xiě)姿勢(shì)、避免過(guò)度用眼、定期進(jìn)行眼部檢查、選擇合適的照明環(huán)境等。 1. 用眼衛(wèi)生：不要用手揉眼睛，防止細(xì)菌感染。如果眼部有異物，應(yīng)用清潔的水沖洗或干凈的棉簽輕輕擦拭。 2. 良好讀寫(xiě)姿勢(shì)：做到“一拳一尺一寸”，即胸口離桌子一拳，眼睛離書(shū)本一尺，手指離筆尖一寸。 3. 避免過(guò)度用眼：控制使用電子設(shè)備的時(shí)間，每 30 分鐘休息 5 分鐘，眺望遠(yuǎn)方或閉目養(yǎng)神。 4. 定期眼部檢查：建議每年至少進(jìn)行一次全面的眼部檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理問(wèn)題。 5. 合適照明環(huán)境：室內(nèi)光線應(yīng)適中，既不過(guò)亮也不過(guò)暗，避免在強(qiáng)光或弱光下看書(shū)、寫(xiě)字。 6. 避免不良姿勢(shì)：不要側(cè)躺著玩手機(jī)或看書(shū)，這容易導(dǎo)致雙眼視力不均衡，增加散光風(fēng)險(xiǎn)。 總之，預(yù)防散光需要從日常生活中的點(diǎn)滴做起，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，保護(hù)好我們的眼睛。