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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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嚴清華 副主任醫(yī)師
云浮市人民醫(yī)院
三級甲等
康復醫(yī)學科
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腰椎間盤突出患者在專業(yè)指導下，可選擇游泳、瑜伽、橋式運動、貓牛式伸展及輕柔的拉伸操作為鍛煉方法，旨在加強腰部肌肉，減輕疼痛，促進康復。鍛煉前需充分熱身，避免突然大幅度動作，以免加重病情。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
2013-12-19 21:46
1.游泳：水中浮力減少脊椎壓力，適合進行全身運動，增強肌肉力量。
2.瑜伽：低強度的瑜伽姿勢有助于放松肌肉，改善脊柱靈活性。
3.橋式運動：仰臥，雙膝彎曲，臀部向上推，強化下背部和臀部肌肉。
4.貓牛式伸展：四肢著地，交替弓背與塌腰，緩解腰椎間盤壓力。
5.輕柔拉伸操：進行溫和的腰部和腿部拉伸，增加肌肉柔韌性，預防進一步損傷。
腰椎間盤突出患者通過上述鍛煉，有助于提升腰部穩(wěn)定性，緩解癥狀。但務(wù)必在專業(yè)指導下進行，避免不當運動造成傷害。若癥狀加重，及時就醫(yī)評估是否需要調(diào)整治療方案。
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就醫(yī)問藥
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