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腰椎間盤突出適合的鍛煉方法有哪些？

2013-12-19 21:31 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

腰椎間盤突出適合的鍛煉方法有哪些？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

嚴清華副主任醫(yī)師

云浮市人民醫(yī)院

三級甲等

康復(fù)醫(yī)學(xué)科

腰椎間盤突出患者在專業(yè)指導(dǎo)下，可選擇游泳、瑜伽、橋式運動、貓牛式伸展及輕柔的拉伸操作為鍛煉方法，旨在加強腰部肌肉，減輕疼痛，促進康復(fù)。鍛煉前需充分熱身，避免突然大幅度動作，以免加重病情。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
1.游泳：水中浮力減少脊椎壓力，適合進行全身運動，增強肌肉力量。
2.瑜伽：低強度的瑜伽姿勢有助于放松肌肉，改善脊柱靈活性。
3.橋式運動：仰臥，雙膝彎曲，臀部向上推，強化下背部和臀部肌肉。
4.貓牛式伸展：四肢著地，交替弓背與塌腰，緩解腰椎間盤壓力。
5.輕柔拉伸操：進行溫和的腰部和腿部拉伸，增加肌肉柔韌性，預(yù)防進一步損傷。
腰椎間盤突出患者通過上述鍛煉，有助于提升腰部穩(wěn)定性，緩解癥狀。但務(wù)必在專業(yè)指導(dǎo)下進行，避免不當運動造成傷害。若癥狀加重，及時就醫(yī)評估是否需要調(diào)整治療方案。
2013-12-19 21:46

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