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落枕源于睡姿不當(dāng)、枕頭不適、頸部受寒等因素，致肌肉痙攣、氣血運(yùn)行不暢。治療落枕，需從改善姿勢(shì)、熱敷、藥物緩解、物理治療及預(yù)防復(fù)發(fā)著手。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.改善睡姿與枕頭調(diào)整：選擇適合的枕頭，保持頸椎自然曲線(xiàn)，避免過(guò)高或過(guò)低。
2.熱敷緩解：使用熱水袋或熱毛巾敷于頸部，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
3.藥物緩解疼痛：非甾體抗炎藥如布洛芬或?qū)σ阴０被涌蓽p輕疼痛與炎癥。
4.物理治療：頸部牽引、按摩和理療有助于恢復(fù)肌肉功能，加速康復(fù)。
5.預(yù)防措施：日常加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉，改善坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，減少?gòu)?fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。
治療落枕需綜合考慮生活習(xí)慣調(diào)整、適當(dāng)藥物使用及物理治療，同時(shí)注重日常預(yù)防，以避免反復(fù)發(fā)作。