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米飯、米粥中的淀粉是否使人發(fā)胖，取決于攝入量、身體代謝、飲食搭配、運(yùn)動(dòng)情況和個(gè)人體質(zhì)等。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.攝入量：大量攝入淀粉易導(dǎo)致熱量過剩，可能發(fā)胖。
2.身體代謝：代謝快能較好消耗熱量，不易因淀粉發(fā)胖。
3.飲食搭配：若搭配高纖維蔬菜，可減緩淀粉消化吸收。
4.運(yùn)動(dòng)情況：運(yùn)動(dòng)多能消耗多余熱量，減輕發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)。
5.個(gè)人體質(zhì)：不同體質(zhì)對(duì)淀粉的反應(yīng)不同，有人易胖有人不易。
合理控制米飯、米粥攝入量，注重飲食均衡和適量運(yùn)動(dòng)，能減少因淀粉導(dǎo)致發(fā)胖的可能。