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提高男性性功能及延長性愛時(shí)間，可從心理、生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)、飲食及治療等方面入手。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，減輕壓力和焦慮，避免因心理因素影響性功能。
2.良好生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，戒煙限酒。
3.適量運(yùn)動(dòng)：如深蹲、提肛運(yùn)動(dòng)等，增強(qiáng)體質(zhì)和盆底肌肉力量。
4.合理飲食：多吃富含鋅、蛋白質(zhì)的食物，如海鮮、瘦肉等。
5.治療干預(yù)：若存在性功能障礙，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑使用藥物，如*、他達(dá)拉非、伐地那非等。
總之，提高男性性功能及延長性愛時(shí)間需要綜合多種方法，并持之以恒。