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孕婦失眠可能由心理壓力、激素變化、飲食習(xí)慣、睡眠環(huán)境、孕期不適等因素引起。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.心理調(diào)節(jié)：孕期易產(chǎn)生焦慮緊張情緒，可通過(guò)冥想、放松訓(xùn)練緩解。
2.激素影響：孕期激素波動(dòng)，影響睡眠，需保持良好心態(tài)。
3.飲食調(diào)整：避免晚餐過(guò)飽或油膩，睡前少喝水，減少尿頻。
4.優(yōu)化環(huán)境：保持臥室安靜、舒適，溫度適宜，床鋪柔軟。
5.緩解不適：如因腿部抽筋等不適失眠，可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。
6.適度運(yùn)動(dòng)：白天進(jìn)行適量溫和運(yùn)動(dòng)，如散步，但避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。
孕婦失眠較為常見(jiàn)，多數(shù)通過(guò)上述方法可改善。若失眠嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。