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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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王博煒 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
創(chuàng)傷骨科
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慢跑對瘦腿有一定作用,但效果因人而異,且需要注意方法。包括運(yùn)動時(shí)長、運(yùn)動后拉伸按摩、與其他運(yùn)動方式的比較、飲食配合、避免錯(cuò)誤習(xí)慣等。健康問題不容忽視,身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī),聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
2013-12-20 16:35
1.運(yùn)動時(shí)長:慢跑時(shí)間超過半小時(shí),身體開始更多地消耗脂肪,包括腿部脂肪,但瘦腿效果不會立竿見影。
2.拉伸按摩:跑完后單純壓腿不夠,要進(jìn)行全面的腿部拉伸,再配合按摩,可放松肌肉,避免肌肉腿,塑造腿部線條。
3.運(yùn)動比較:相比慢跑,跳繩也是瘦腿的良好運(yùn)動方式,同樣需堅(jiān)持半小時(shí)以上,且之后要按摩。
4.飲食配合:控制飲食,減少高熱量、高脂肪食物攝入,增加蔬果和蛋白質(zhì),有助于瘦腿。
5.避免錯(cuò)誤習(xí)慣:跑步姿勢不正確、運(yùn)動過于頻繁或強(qiáng)度過大,可能導(dǎo)致腿部受傷或肌肉過度發(fā)達(dá),影響瘦腿效果。
總之,慢跑可以作為瘦腿的一種運(yùn)動方式,但要綜合多種因素,并長期堅(jiān)持,才能達(dá)到理想的瘦腿效果。
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網(wǎng)友 匿名追問:2017-07-29 23:02
我是肥肉型的,如何按摩呢?
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申蘭闊醫(yī)生對該追問進(jìn)行回答:2017-07-30 07:27
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申蘭闊 醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
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肥肉型的,需要控制飲食和活動鍛煉。這個(gè)目前沒有特殊治療方法。需要對癥治療。多吃蔬菜水果 。
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網(wǎng)友 匿名追問:2018-02-22 22:33
小腿粗 肚子上贅肉多 整體微胖 肩膀?qū)?/p>
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晉波醫(yī)生對該追問進(jìn)行回答:2018-02-23 16:13
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晉波 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
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首先減肥是需要長時(shí)間的堅(jiān)持的,平時(shí)少吃油膩的食物,多吃水果蔬菜,多運(yùn)動,可以有效的減肥的。
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追問是開放提問,不一定是原來醫(yī)師回答
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