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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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謝永標 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
廣東省精神衛(wèi)生中心
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緊張是一種常見的情緒反應，可通過飲食、運動、心理調(diào)節(jié)等方法緩解。若緊張嚴重影響生活，應及時就醫(yī)。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
2013-12-20 19:24
1.飲食方面，適量食用香蕉，其富含鉀元素，有助于穩(wěn)定情緒；喝熱牛奶能舒緩神經(jīng)。
2.進行深呼吸練習，深吸氣后緩慢呼氣，重復數(shù)次。
3.適當運動，如散步、慢跑，促進身體分泌內(nèi)啡肽，減輕緊張。
4.聽舒緩的音樂，放松身心。
5.保證充足睡眠，讓大腦和身體得到充分休息。
6.采用冥想的方式，集中注意力，排除雜念。
消除緊張需要綜合多種方法，選擇適合自己的，并持之以恒。
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回答1追問
追問是開放提問，不一定是原來醫(yī)師回答
