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選擇營養(yǎng)均衡的早餐應(yīng)考慮富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的食物，如雞蛋、全麥面包、水果、牛奶、堅(jiān)果等。 1. 蛋白質(zhì)：雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，能提供必需氨基酸，有助于維持身體正常功能和肌肉修復(fù)。 2. 碳水化合物：全麥面包富含膳食纖維和復(fù)合碳水化合物，消化吸收相對緩慢，可提供持久的能量。 3. 維生素：新鮮水果如蘋果、香蕉、橙子等，富含維生素 C、維生素 B 等，有助于增強(qiáng)免疫力。 4. 礦物質(zhì)：牛奶富含鈣、磷等礦物質(zhì)，對骨骼健康有益。 5. 膳食纖維：堅(jiān)果含有豐富的膳食纖維和健康脂肪，有助于促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘。 總之，營養(yǎng)均衡的早餐對于維持身體健康和提供一天的活力至關(guān)重要。應(yīng)盡量選擇多樣化的食物，以滿足身體的各種營養(yǎng)需求。