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回答1
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尹書方 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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有助于降低膽固醇的食品有燕麥、豆類、堅(jiān)果、蔬菜和水果等。 1.燕麥：富含膳食纖維，能促進(jìn)膽固醇排泄，降低血液中膽固醇水平。 2.豆類：如黑豆、紅豆、綠豆等，含有豐富的植物蛋白和膳食纖維，有助于減少膽固醇吸收。 3.堅(jiān)果：像杏仁、核桃、腰果等，含有不飽和脂肪酸，對調(diào)節(jié)血脂有益。 4.蔬菜：例如芹菜、菠菜、西蘭花等，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，利于膽固醇代謝。 5.水果：蘋果、香蕉、橙子等，所含的果膠等成分能降低膽固醇。 合理搭配這些食品，有助于控制膽固醇水平，但飲食調(diào)節(jié)只是控制膽固醇的一部分，還應(yīng)結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒等健康生活方式。如果膽固醇過高，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2024-12-05 14:50
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什么是膽固醇? 膽固醇廣泛存在于人體內(nèi)，尤以腦及神經(jīng)組織中最為豐富，在腎、脾、皮膚、肝和膽汁中含量也高。它不僅參與形成細(xì)胞膜，而且是合成膽汁酸，維生素D以及甾體激素的原料。膽固醇主要來自人體自身的合成，食物中的膽固醇是次要補(bǔ)充，每人每日從食物中攝取膽固醇200mg，即可滿足身體需要。膽固醇又分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對心血管有保護(hù)作用，通常稱之為“好膽固醇”，后者偏高，冠心病的危險(xiǎn)性就會增加，通常稱之為“壞膽固醇”。膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超過這個(gè)值就是表現(xiàn)為膽固醇高。 查看全文»
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