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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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田林剛
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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通過鍛煉延長性愛時間，可以從增強身體素質(zhì)、鍛煉盆底肌肉、改善心理狀態(tài)、控制呼吸節(jié)奏、掌握性愛技巧等方面入手。 1.增強身體素質(zhì)：保持規(guī)律的有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，能提升耐力和體能。 2.鍛煉盆底肌肉：進行凱格爾運動，有助于增強盆底肌肉力量，控制射精反應(yīng)。 3.改善心理狀態(tài)：減輕焦慮和緊張，通過冥想、放松訓練等方式，讓性愛時更放松。 4.控制呼吸節(jié)奏：在性愛過程中，深而慢的呼吸能幫助分散注意力，延緩射精。 5.掌握性愛技巧：例如變換體位、適當停頓等，能延長性愛時間。 總之，延長性愛時間需要綜合多種鍛煉方法，并持之以恒。同時，要保持良好的生活習慣和健康的心態(tài)。
2024-12-06 05:45
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