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常吃堅(jiān)果類(lèi)食物對(duì)健康有諸多好處，但也要注意適量食用，以免造成營(yíng)養(yǎng)不均衡。關(guān)愛(ài)自己，從關(guān)注健康開(kāi)始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。
2.保護(hù)心血管：降低膽固醇水平，減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
3.控制血糖：有助于調(diào)節(jié)血糖，降低患2型糖尿病的幾率。
4.抗氧化：清除體內(nèi)自由基，延緩細(xì)胞衰老。
5.促進(jìn)大腦發(fā)育：對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有益，提高認(rèn)知能力。
6.增強(qiáng)免疫力：提供身體所需營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)抵抗力。
適量食用堅(jiān)果類(lèi)食物對(duì)健康有益，但不可過(guò)量，應(yīng)保持飲食多樣化。

你好.堅(jiān)果里含有人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸.而且堅(jiān)果有補(bǔ)腦和健脾的作用.所以常吃有好處.