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寶寶缺鋅和缺銅可通過(guò)食補(bǔ)來(lái)補(bǔ)充，如食用富含鋅和銅的食物，包括肉類(lèi)、海鮮、堅(jiān)果、豆類(lèi)、谷物等。 1.肉類(lèi)：如牛肉、豬肉等，富含鋅和銅，且蛋白質(zhì)含量豐富，有助于寶寶生長(zhǎng)發(fā)育。 2.海鮮：像牡蠣、蝦等，不僅鋅含量高，銅的含量也較為可觀。 3.堅(jiān)果：如核桃、杏仁，含有豐富的鋅和銅，還能提供優(yōu)質(zhì)脂肪。 4.豆類(lèi)：如黃豆、黑豆，是植物性蛋白質(zhì)和微量元素的良好來(lái)源。 5.谷物：全麥面包、糙米等，能補(bǔ)充一定量的鋅和銅，還富含膳食纖維。 總之，寶寶缺鋅和缺銅時(shí)，家長(zhǎng)可通過(guò)多樣化的飲食來(lái)幫助補(bǔ)充。但如果缺乏情況較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充。