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人流后 20 天仍需注意休息調(diào)養(yǎng)、個(gè)人衛(wèi)生、飲食營(yíng)養(yǎng)、心理調(diào)節(jié)、避免性生活等。 1. 休息調(diào)養(yǎng)：保證充足的睡眠，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)身體恢復(fù)。 2. 個(gè)人衛(wèi)生：每天用溫水清洗外陰，勤換內(nèi)褲，防止感染。 3. 飲食營(yíng)養(yǎng)：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、蔬菜和水果。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免焦慮和抑郁情緒，可通過聽音樂、閱讀等方式放松。 5. 避免性生活：此時(shí)子宮內(nèi)膜尚未完全修復(fù)，性生活可能導(dǎo)致感染和再次懷孕。 6. 觀察月經(jīng)：留意月經(jīng)恢復(fù)的時(shí)間和情況，若出現(xiàn)異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。 7. 復(fù)查：按照醫(yī)生建議的時(shí)間進(jìn)行復(fù)查，了解子宮恢復(fù)狀況。 人流后的恢復(fù)需要多方面的注意和調(diào)理，遵循這些注意事項(xiàng)有助于身體盡快恢復(fù)健康。