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睡眠不足吃哪些食物有助于改善

2024-12-05 10:13 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 食療

問題：

睡眠不足吃什么好

回答1
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睡眠不足時，可通過飲食來進行一定的調理，如食用香蕉、牛奶、小米、核桃、大棗等。 1.香蕉：富含鎂元素，能放松肌肉，緩解緊張情緒，有助于改善睡眠。 2.牛奶：含有色氨酸和鈣，色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質，鈣能幫助大腦充分利用色氨酸。 3.小米：含有豐富的色氨酸，在谷類食物中小米的含量較高，能促進睡眠。 4.核桃：富含多種營養(yǎng)物質，如不飽和脂肪酸、維生素 E 等，能改善神經衰弱、失眠、健忘等癥狀。 5.大棗：含有豐富的蛋白質、維生素 C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補脾安神的作用。睡眠不足不僅可以通過飲食調理，還應注意保持規(guī)律的作息時間，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。如果睡眠不足的情況較為嚴重，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助。
2024-12-05 17:24

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什么是食療? 　　食療又稱食治，即利用食物來影響機體各方面的功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種方法。中醫(yī)很早就認識到食物不僅能營養(yǎng)，而且還能療疾祛病。如近代醫(yī)家張錫純在《醫(yī)學衷中參西錄》中曾指出：食物“病人服之，不但療病，并可充饑。李時珍的《本草綱目》不單介紹藥物，更記載有300多種日常食物的療效，并提出多種食療藥膳方。遵守食療原則有利于人體健康和疾病的防治。與此相反，若不遵守食療原則就不利于這種目的，甚至有害。查看全文»

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